7 tipů na osvěžující letní smoothie

Léto je období horkého slunce, relaxace a čerstvého ovoce. Načerpat energii můžeme i pomocí osvěžujícího a zdravého smoothie, které nám dodá energii.

Všechny suroviny vždy vložte do mixéru a rozmixujte. Pokud bude smoothie příliš husté, přilijte trochu vody. Semínka můžete předem namočit. Na závěr přidejte do sklenic pár kostek ledu pro osvěžení.

1.    Melounové smoothie s jahodami

  • 250 g melounu
  • 3 jahody
  • 6 lístků máty
  • 1 lžičku konopných semínek
  • Dle potřeby šťáva z ½ citronu nebo pomeranče

2.    Borůvkové smoothie

  • 1 hrst borůvek
  • 1 pomeranč
  • 2 lžičky konopných semínek
  • 2 lžičky chia semínek

3.    Rybízové smoothies banánem

  • 7 lžic červeného rybízu
  • 1 zralý banán
  • 1 malý bílý jogurt bez cukru

4.    Jahodovo banánové smoothie se stévií

  • 7 až 10 jahod
  • 1 banán
  • sušený sojový nápoj s 300 ml vody nebo 300 ml sojového mléka
  • 4 lístky stévie

5.    Ostružinovo malinové smoothie

  • ½ hrnku ostružin
  • ½ hrnku malin
  • ½ hrnku neloupaných jablek
  • 1 a ½ hrnku mléka nebo vody

6.    Mangové smoothie s jogurtem

  • 2 a ½ šálku mraženého manga
  • 1 a ½ šálku bílého jogurtu
  • ¼ lžičky mleté skořice
  • med
  • šťáva z půlky limetky

7.    Ovocné smoothie se špenátem

  • 2 hrušky
  • 1 banán
  • 1 hrst špenátu
  • 1 hrnek neslazeného mandlového mléka
  • 1 lžička chia semínek
  • 1 lžička skořice

Zeleninové smoothie podle Jennifer Aniston

Pro štíhlou postavu herečky Jennifer Aniston je klíčové i její oblíbené zeleninové smoothie. Nápoj má antioxidační účinky a mnoho živin, vitamínů a minerálů, které jí pomáhají bojovat proti stresu. Jeden den v týdnu její pije místo jídla. Očistná kúra dokáže nastartovat tělo do dalších dní.

  • 6 salátových okurek
  • 3 syrové červené řepy
  • 1 hrst růžičkové kapusty
  • 1 svazek mrkve
  • 1 řapíkatý celer
  • 2 svazky čerstvého špenátu spařené horkou vodou
  • česnek
  • zázvor
  • kajenský pepř
  • čerstvá bazalka

Omytou a oloupanou zeleninu nakrájejte na kousky a vložte do mixéru či odšťavňovače. Přidejte čerstvý zázvor, česnek, bazalku i pepř a vše rozmixujte. Smoothie nechte vychladit v lednici ve skleněném džbánku a přes den popíjejte.

Zelené smoothie podle Gwyneth Paltrow

Herečka Gwyneth Paltrow si svou postavu udržuje kromě jógy a zdravého životního stylu i dietním smoothie. Zeleninový koktejl je plný proteinů a vitamínů, má antioxidační účinky a při cvičení vás vybičuje ke skvělým výsledkům.

  • 5 velkých listů kapusty
  • 1 jablko
  • 3 cm čerstvého zázvoru
  • šťáva z jednoho citronu
  • 120 ml vody
  • snítka čerstvé máty

Omyté listy kapusty nahrubo nakrájejte a dejte do mixéru. Přidejte oloupané a nakrájené jablko, nakrájený zázvor a nasekanou mátu. Pak přilijte vodu a citronovou šťávu a rozmixujte vše do hladka. Přeceďte přes jemné sítko a vychlaďte v lednici.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *